Vous voulez donc vous mettre en forme ? Peut-être cherchez-vous à avoir le corps dont vous avez toujours rêvé ? Ou peut-être essayez-vous simplement de vivre un peu plus sainement et de vous sentir mieux ? Quelle que soit la raison pour laquelle vous faites de l’exercice, c’est un bon choix ! Cependant, personne n’aime ça, n’est-ce pas ? La plupart des gens ont tendance à détester l’idée de se précipiter dans une salle de sport après une dure journée de travail. Bien que vous n’aimiez peut-être jamais faire de l’exercice, il existe en fait un moyen à faible impact de se mettre en forme et de se sentir mieux – tout cela dans le confort de votre propre maison : Le roulement de tambour, s’il vous plaît… L’entraînement elliptique ! Les avantages de l’entraînement elliptique sont nombreux, et la file d’attente pour les appareils dans votre salle de sport devrait le prouver. Mais qu’est-ce que c’est ? Qu’est-ce qui fait que l’utilisation d’un vélo elliptique est une si bonne idée ?
Je suis heureux que vous posiez la question ! Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez utiliser un vélo elliptique, et en voici quelques-unes. Alors, regardons comment les machines elliptiques fonctionnent – et vérifions certains des avantages incroyables que l’entraînement elliptique apporte à la table :
Amélioration de l’endurance et de la résistance
L’utilisation d’un appareil elliptique est un excellent moyen d’obtenir une dose d’exercice aérobique, autrement dit de cardio. Ce n’est un secret pour personne que l’exercice aérobique présente des tonnes d’avantages différents. En utilisant un appareil elliptique, vous faites travailler votre cœur, vos poumons et vos muscles, ce qui vous permet de faire travailler tout votre corps. En fournissant à votre corps une séance d’entraînement total, vous construirez des niveaux élevés à la fois d’endurance et de résistance.
Moins de stress pour vos articulations
Pour certaines personnes, faire de l’exercice signifie imposer un stress à leurs articulations et à leurs muscles, ce qu’elles ne peuvent pas supporter. Il y a une raison pour laquelle l’elliptique est si populaire parmi les personnes ayant des problèmes d’articulation ou d’autres blessures – c’est parce que l’elliptique vous permet d’obtenir une excellente séance d’entraînement sans surcharger le stress de votre corps. Selon une étude, l’utilisation d’un appareil elliptique vous permet de réduire considérablement la quantité de poids à porter qui accompagne les exercices traditionnels. Cela permet une excellente séance d’entraînement sans les douleurs articulaires et les problèmes qui accompagnent des exercices comme la course ou la marche rapide. Vous souffrez de vieilles blessures de football ? Les physiothérapeutes recommandent l’entraînement elliptique aux personnes souffrant d’articulations douloureuses au niveau du genou ou de mauvaises chevilles. La réduction du stress rendra l’entraînement à la fois indolore et efficace !
Brûlage des graisses corporelles
Bien que les abdominaux se fassent d’abord dans la cuisine, faire une bonne séance d’entraînement n’est jamais une mauvaise idée. Cela est particulièrement vrai si vous essayez de perdre du poids. En utilisant le vélo elliptique pendant ne serait-ce que trente minutes, trois fois par semaine, vous permettrez à votre corps de brûler une quantité importante de graisses. Cependant, il peut être judicieux d’ajouter une forme de HIIT à votre entraînement, même si l’elliptique est votre principal outil. Il existe de nombreuses façons de structurer une séance d’entraînement HIIT. Pour commencer, essayez de faire 30 secondes à 2 minutes d’entraînement à haute intensité, avec des périodes de pause d’environ 30 secondes à une minute, selon le ratio choisi. Vous sentirez littéralement votre corps travailler pendant des heures, même après avoir terminé votre séance d’entraînement !
Brûlage des calories excédentaires
C’est un fait bien connu que le CICO (calories in, calories out) est essentiel pour la perte de poids. C’est de la pure logique. Votre corps doit utiliser plus d’énergie qu’il n’en consomme pour perdre du poids. Vous êtes d’accord ? En utilisant un vélo elliptique, vous pourrez brûler jusqu’à 400 calories en seulement 30 minutes environ. Il s’agit d’un nombre considérable de calories brûlées en si peu de temps, sans que votre corps ne soit trop sollicité. Bien entendu, la quantité de calories que vous êtes capable de brûler dépend de votre poids. Les personnes ayant un poids plus faible brûleront moins par heure qu’une personne en surpoids.
Amélioration de l’équilibre
Surpris ? Un autre grand avantage de l’entraînement elliptique est que vous serez en mesure d’améliorer votre équilibre… Vous vous demandez peut-être pourquoi l’entraînement elliptique améliore votre équilibre ? C’est parce que le vélo elliptique fait travailler des parties vitales de vos muscles connues pour favoriser l’équilibre, comme les muscles du tronc et des jambes. Cependant, il est essentiel de régler votre machine sur une inclinaison et une résistance correctes, en augmentant ces facteurs au fur et à mesure de vos progrès. N’essayez jamais d’augmenter vos réglages trop tôt ! Il serait utile de toujours laisser à votre corps le temps de s’adapter avant d’augmenter les réglages.
Il y a beaucoup d’avantages étonnants à utiliser un entraîneur elliptique, dont quelques-uns ont été mentionnés ici. Si vous cherchez à gagner de la confiance, à vous mettre en forme et même à perdre du poids – le tout sans taxer votre corps, l’entraînement elliptique est exactement ce dont votre entraînement a besoin.
Cependant, assurez-vous que votre état de santé général est prêt à supporter des exercices cardio avant de commencer un nouveau programme d’entraînement, surtout si vous souhaitez faire des séances de HIIT.