De nombreuses personnes se posent cette question. Ils achètent le meilleur vélo couché et oublient d’apprendre à l’utiliser correctement. Il finit généralement comme un autre équipement de gym qui reste inutilisé dans votre maison ; peut-être pouvez-vous l’utiliser pour suspendre vos vêtements. Cela vous rappelle quelque chose ? Les gens n’ont pas l’impression de faire travailler leurs muscles parce que les vélos couchés sont faciles à utiliser pour les articulations, contrairement aux vélos droits. Mais les vélos couchés sont en fait d’excellents équipements de gym qui permettent de faire du cardio à faible impact et conviennent à tous, quel que soit leur âge ou leur niveau de forme.
Pourquoi les gens préfèrent-ils les vélos couchés ?
Les vélos couchés sont confortables. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens aiment les vélos couchés. Cela vous permet d’utiliser le vélo plus longtemps. Vous pouvez vous asseoir et regarder la télévision tout en faisant de l’exercice pendant de longues heures sans ressentir de tension sur vos genoux grâce à la conception inclinée. Le large siège rembourré ne vous fera pas mal au dos et convient aux personnes de forte corpulence. Vous pouvez toujours utiliser votre téléphone, tenir des conférences téléphoniques ou consulter vos courriels tout en utilisant le vélo couché. Les vélos couchés sont également moins chers que d’autres appareils d’exercice et sont moins sujets à l’entretien puisque les pédales sont reliées au moteur et ne vont pas tomber en panne ou mal fonctionner. Mais attention, si vous vous sentez trop à l’aise, vous risquez de ralentir. Lorsque l’intensité de votre exercice diminue, vous avez moins de chances d’en tirer profit.
Comment utiliser le vélo couché pour obtenir de meilleurs résultats ?
Vous pouvez utiliser le vélo couché pour un entraînement cardio lent, plus intense ou par intervalles. Le cardio lent consiste à pédaler à une vitesse lente et confortable. Cela vous permet de vous entraîner pendant de longues heures sans ressentir de douleur ou d’inconfort. Vous pouvez en fait brûler plus de calories avec le cardio lent, car vous pouvez vous exercer pendant plus longtemps. Mais la plupart des gens préfèrent s’exercer à une intensité très élevée pendant une courte période, probablement 20 secondes, puis ils se reposent pour récupérer et recommencer. Cela doit être répété pendant 8 séances. Ce type d’exercice présente un grand avantage, appelé « effet d’après-combustion ». Certains vélos couchés sont fournis avec des programmes prédéfinis pour les débutants. Certains de ces programmes ajustent l’intensité et l’intervalle pour aider à brûler les graisses. Ils s’efforcent de maintenir vos battements cardiaques dans la zone où vous êtes le plus susceptible de brûler la plus grande quantité de calories.
Certains vélos couchés sont équipés de pédales qui font également travailler le haut du corps pour un entraînement complet. Ces pédales offrent un soutien au haut du corps et vous permettent de brûler davantage de calories. En outre, elles peuvent être trouvées dans le meilleur vélo couché pour les personnes âgées, de sorte qu’une partie du corps peut être ciblée pour maintenir la masse musculaire et promouvoir la santé musculaire jusqu’à un âge avancé !
N’oubliez pas que les calories brûlées sur le moniteur ne représentent pas un nombre exact. Il s’agit plutôt d’une estimation du nombre moyen de calories que vous pouvez brûler pendant un intervalle d’exercice.
Combien de calories peut-on brûler sur un vélo couché ?
Comparé aux autres exercices sur vélo, le vélo couché est un outil très efficace. Il ne permet pas de brûler autant de calories qu’en courant ou sur un rameur, mais il convient à ceux qui veulent perdre du poids et brûler des calories sans forcer sur leurs muscles.
En utilisant le vélo couché pendant 30 minutes, vous pouvez brûler jusqu’à 260 calories, soit autant que sur un tapis roulant, mais sans solliciter les genoux ou les hanches.
Les vélos couchés sont d’excellents appareils d’exercice qui peuvent vous aider à concevoir une routine d’exercice qui vous aidera à brûler des calories, des graisses et ces kilos en trop. Ils sont préférés par tout le monde car vous pouvez ajuster l’intensité de votre routine d’exercice pour mieux répondre à vos besoins.